Bulan Ramadhan adalah bulan yang mengharuskan para Muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Namun, ada pengecualian khusus bagi beberapa kalangan seperti orang sakit, musafir atau ibu hamil. Sosok terakhir diperkenankan untuk tidak terlebih dahulu melakukan puasa jika kondisinya malah memperburuk diri sendiri dan janin.
Pun ketika merasa sehat dan sanggup untuk melangsungkan ibadah puasa, ada baiknya ibu hamil berkonsultasi dengan dokter terkait kondisi fisik bagi tubuh dan janin serta mempersiapkan diri sebaik mungkin agar tetap bisa berpuasa dengan baik tanpa beresiko tinggi.
Menyadur situs Babycentre.uk dari Inggris pada Jumat (24/3/2023), berikut beberapa tips berpuasa bagi ibu hamil yang bisa dicoba selama Bulan Ramadhan.
Baca Juga: Apa Itu Puasa Ramadhan? Berikut Sejarah, Hikmah dan Manfaat
Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil
1. Kurangi Waktu Bekerja
Ada baiknya berbicara terhadap atasan tentang mengelola pekerjaan selama Bulan Ramadhan, mengingat puasa bisa memiliki beban yang cukup berat bagi ibu hamil, terlebih jika dirinya masih diharuskan untuk bekerja. Mungkin saja mereka berpeluang dapat pengurangan waktu kerja atau waktu istirahat tambahan.
2. Menjaga Cairan Tubuh
Wajib bagi ibu hamil untuk tetap terhidrasi saat puasa. Jika memungkinkan, jangan sampai kehilangan banyak cairan saat puasa dan sebaliknya, minum banyak cairan saat sahur karena wanita hamil perlu minum lebih banyak dari biasanya. Dianjurkan juga menyantap makanan yang banyak mengandung air seperti semur dan sup.
3. Menyantap Makanan Berserat
Makan banyak makanan berserat tinggi saat berbuka puasa atau sahur, seperti biji-bijian, buah, sayuran, dan kacang-kacangan. Ini dikarenakan perubahan kebiasaan makan dan kekurangan cairan bisa membuat perut ibu hamil sembelit.
Khazanah Islam: Awas! Ini Sederet Posisi Seks yang Dilarang dalam Islam, tapi Nomor 2 Sering Dilakukan
