4. Makan dalam Porsi Kecil
Puasa terkadang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika ibu hamil makan ketika sahur lalu pergi tidur tanpa memberi jeda panjang. Bisa dicoba untuk meningkatkan frekuensi makan, namun dalam porsi kecil di luar jam puasa jika memang memungkinkan.
Baca Juga: Hukum Berpuasa untuk Ibu Hamil: Wajib Tapi Dengan Catatan
5. Hindari Pekerjaan Berat
Ibu hamil memang amat tidak dianjurkan melakukan pekerjaan berat, apalagi ketika puasa. Sebaiknya dibawa santai saja dan disarankan menerima bantuan saat ditawarkan. Tidak perlu bekerja berlebihan meskipun lingkungan sekitar melakukan hal tersebut.
6. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Menjaga pola makan sehat dan bergizi semakin penting untuk dilakukan bagi ibu hamil saat berpuasa. Beberapa makanan yang dianjurkan untuk disantap baik ketika berbuka atau sahur adalah sayur, buah, susu, protein, dan karbohidrat kompleks.
7. Kurangi Makanan dan Minuman Khusus
Makanan dan minuman yang mengandung kafein, gula dan lemak berlebih serta alkohol akan lebih baik jika dikurangi.
Baca Juga: Penjelasan Ilmiah Soal Manfaat dan Resiko Puasa untuk Ibu Hamil
8. Konsultasi ke Dokter
Saran terakhir yang sebaiknya dilakukan adalah rajin berkonsultasi dengan dokter. Ini untuk memastikan apakah kondisi ibu hamil masih layak untuk berpuasa atau tidak. Jangan mencoba menduga kondisi sendiri karena diagnosis tersebut bisa jadi tidak tepat.
Khazanah Islam: Pujian untuk Ambisi Berkelanjutan, Warta Ekonomi Gelar Indonesia Most Visionary Companies Awards 2024
