Kesehatan tiroid yang baik sangat penting bagi keseimbangan hormon dan fungsi tubuh yang optimal.
Beberapa gangguan tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme, dapat dicegah dengan langkah-langkah yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi cara-cara mencegah penyakit tiroid dan menjaga kesehatan tiroid yang optimal.
Berikut langkah-langkahnya menurut Mayoclinic:
Baca Juga: Peringati Hari Tiroid Sedunia: Pengertian Tiroid, Gejala, dan Pengelolaannya
- Konsumsi nutrisi yang tepat: Nutrisi yang seimbang dan mencukupi, termasuk yodium, selenium, dan zat besi, sangat penting untuk kesehatan tiroid. Pastikan diet Anda kaya akan makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi ini, seperti ikan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan daging tanpa lemak.
- Jaga kesehatan berat badan: Obesitas dapat meningkatkan risiko gangguan tiroid, terutama hipotiroidisme. Pertahankan berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan aktivitas fisik rutin.
- Lindungi diri dari paparan bahan kimia berbahaya: Beberapa bahan kimia seperti polutan lingkungan, pestisida, dan logam berat dapat mengganggu fungsi tiroid. Usahakan untuk menghindari paparan berlebih terhadap bahan-bahan ini, baik melalui lingkungan atau makanan.
Baca Juga: Sejarah Hari Ini: Hari Tiroid Sedunia dan Kesadaran yang Mesti Ditingkatkan
- Kelola stres dengan baik: Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan tiroid. Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau hobi yang menyenangkan. Beristirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas juga penting untuk mengurangi tingkat stres.
Khazanah Islam: Masuk Daftar Nominator Warisan Budaya Tak Benda, Reog Ponorogo Segera Diakui UNESCO
