Kesehatan tiroid yang baik sangat penting bagi keseimbangan hormon dan fungsi tubuh yang optimal.
Beberapa gangguan tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme, dapat dicegah dengan langkah-langkah yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi cara-cara mencegah penyakit tiroid dan menjaga kesehatan tiroid yang optimal.
Berikut langkah-langkahnya menurut Mayoclinic:
Baca Juga: Peringati Hari Tiroid Sedunia: Pengertian Tiroid, Gejala, dan Pengelolaannya
- Konsumsi nutrisi yang tepat: Nutrisi yang seimbang dan mencukupi, termasuk yodium, selenium, dan zat besi, sangat penting untuk kesehatan tiroid. Pastikan diet Anda kaya akan makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi ini, seperti ikan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan daging tanpa lemak.
- Jaga kesehatan berat badan: Obesitas dapat meningkatkan risiko gangguan tiroid, terutama hipotiroidisme. Pertahankan berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan aktivitas fisik rutin.
- Lindungi diri dari paparan bahan kimia berbahaya: Beberapa bahan kimia seperti polutan lingkungan, pestisida, dan logam berat dapat mengganggu fungsi tiroid. Usahakan untuk menghindari paparan berlebih terhadap bahan-bahan ini, baik melalui lingkungan atau makanan.
Baca Juga: Sejarah Hari Ini: Hari Tiroid Sedunia dan Kesadaran yang Mesti Ditingkatkan
- Kelola stres dengan baik: Stres kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan tiroid. Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau hobi yang menyenangkan. Beristirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas juga penting untuk mengurangi tingkat stres.
- Rutin menjalani pemeriksaan kesehatan: Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur membantu mendeteksi gangguan tiroid sedini mungkin. Konsultasikan dengan dokter Anda dan lakukan tes darah untuk memeriksa fungsi tiroid dan memantau perubahan yang mungkin terjadi.
- Hindari merokok: Rokok dapat memengaruhi produksi hormon tiroid dan meningkatkan risiko penyakit tiroid. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti dan cari dukungan yang tepat untuk mengatasi kebiasaan ini.
Baca Juga: Viral Penyakit Hepatitis A: Kenali Reproduksi Virus dan Dampak pada Hati
- Hindari konsumsi berlebihan gula: Pola makan tinggi gula dapat menyebabkan gangguan metabolik dan peradangan yang berpotensi mempengaruhi kesehatan tiroid. Batasi konsumsi gula tambahan dan pilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menjaga keseimbangan gula darah.
- Minimalkan paparan radiasi: Paparan radiasi berlebih, terutama pada daerah leher dan kepala, dapat berisiko untuk kesehatan
Khazanah Islam: Pujian untuk Ambisi Berkelanjutan, Warta Ekonomi Gelar Indonesia Most Visionary Companies Awards 2024
