Untuk Orang Dewasa
Berbagai penyebab obesitas bisa menimpa orang dewasa, baik itu karena gaya hidup tidak sehat macam malas olahraga dan sering konsumsi makanan atau minuman tidak sehat, maupun karena faktor eksternal macam depresi dan komplikasi penyakit.
Untuk itu, obesitas perlu dicegah sedari awal agar tidak sampai ke gaya hidup tidak sehat. Berikut beberapa cara terhindar dari obesitas bagi orang dewasa.
Baca Juga: 5 Gaya Hidup untuk Melawan Obesitas
- Kurangi konsumsi makanan olahan yang dibuat dengan gula putih halus, tepung, sirup jagung fruktosa tinggi, dan lemak jenuh;
- Biasakan makan beberapa porsi sayur dan buah setiap harinya;
- Timbang dan ukur makanan untuk mempelajari ukuran porsi yang benar.;
- Usahakan melakukan aktivitas fisik sedang hingga intens 3 hingga 4 hari setiap minggunya, dengan durasi sekitar 1 jam;
- Perhatikan pola tidur, karena pola tidur akan mempengaruhi pola makan;
- Kontrol kegiatan-kegiatan yang menggunakan alat elektronik dan pilih aktivitas luar ruangan;
- Belajar membaca label nutrisi makanan dan menggunakannya.
Khazanah Islam: Pujian untuk Ambisi Berkelanjutan, Warta Ekonomi Gelar Indonesia Most Visionary Companies Awards 2024
