Obesitas adalah salah satu penyakit yang sayangnya masih bisa ditemukan baik itu di kalangan anak-anak atau orang dewasa di Indonesia. Statistik dari Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa kasus obesitas di Indonesia masih terbilang tinggi.
Terbaru, pria bernama Muhammad Fajri meninggal dunia pada Kamis (22/6/2023) pasca penanganan penurunan berat badan. Kasus Fajri ini bisa menjadi contoh bahwa obesitas bisa menjadi salah satu penyakit yang berujung kepada kematian.
Pada dasarnya, cara yang paling mudah untuk mencegah obesitas adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak dini. Namun, sayangnya tidak semua orang atau rumah tangga mampu menjalankan gaya hidup seperti ini secara konsisten dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Kronologi Fajri, Pria Berbadan Obesitas yang Meninggal, Capai BB 280 Kg
Berikut beberapa cara agar terhindar dari obesitas, baik itu untuk anak-anak maupun orang dewasa, menyadur situs Universitas John Hopkins pada Jumat (23/6/2023).
Cara Terhindar dari Obesitas
Untuk Anak-Anak
Anak-anak bisa menjadi kelebihan berat badan atau obesitas karena kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Dengan demikian, perlu ada peran dari orang tua atau pengawas agar mereka bisa tetap terjaga kesehatan dan berat badannya.
Orang tua dan pengawas perlu menjadi panutan agar anak-anak ini mau menjaga pola hidup sehat dan terhindar dari obesitas. Berikut beberapa cara yang bisa dipakai:
Baca Juga: Pengertian Syok Septik yang Menimpa Penyintas Obesitas Fajri Sebelum Meninggal
- Mengubah kebiasaan makan anak yang tidak sehat;
- Ajak beraktivitas fisik. Anak-anak harus melakukan aktivitas fisik sedang selama 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu;
- Di saat bersamaan, kurangi waktu layar di depan ponsel, komputer, dan TV menjadi kurang dari 1-2 jam setiap hari
- Dorong anak-anak untuk makan hanya saat lapar dan makan perlahan;
- Isi lemari es dengan makanan sehat macam buah dan sayuran segar, alih-alih makanan atau minuman yang tinggi gula dan lemak;
- Biasakan anak-anak untuk minum air putih daripada minuman dengan kandungan gula tinggi;
- Makan bersama keluarga dapat menciptakan kebiasaan makan yang lebih sehat.
Khazanah Islam: Pujian untuk Ambisi Berkelanjutan, Warta Ekonomi Gelar Indonesia Most Visionary Companies Awards 2024
