Obesitas adalah suatu kondisi tubuh di mana terdapat kelebihan jumlah lemak menumpuk.
Selain itu, obesitas juga mengarah lebih jauh ke risiko kesehatan lain.
Risiko kesehatan yang bisa muncul akibat obesitas, misalnya seperti penyakit jantung, diabetes, ataupun tekanan darah tinggi.
Sebagaimana yang Hindustan Times beritakan, di negara berkembang obesitas dan kelebihan berat badan terlihat meningkat secara eksponensial selama bertahun-tahun.
Berikut lima perubahan gaya hidup yang harus kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari demi melawan obesitas:
1. Mengonsumsi makanan sehat
Hindari makanan yang mengandung karbohidrat olahan, gula, dan gorengan. Lebih baik mengonsumsi sayuran berdaun hijau agar dapat memberikan nutrisi yang tubuh butuhkan.
2. Olahraga
Dedikasikan waktu minimal 45 menit dalam sehari untuk berolahraga. Olahraga mengencangkan otot Anda dan memiliki efek positif dalam mengurangi lemak perut. Kombinasi latihan kardio dan latihan beban adalah cara yang baik untuk mengurangi berat badan.
3. Hindari rokok dan alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol membawa efek buruk yang parah bagi tubuh. Alkohol secara langsung memengaruhi hati, sementara merokok menambah komplikasi yang sudah ada terkait dengan obesitas seperti penyakit kardiovaskular dan kanker.
4. Tidur yang Cukup
Untuk mencapai keseimbangan metabolisme dan berfungsi dengan baik setiap hari, tubuh membutuhkan jumlah tidur dan istirahat yang cukup untuk mengisi daya diri kita sendiri.
5. Hindari Stres
Stres menyebabkan pesta makan. Cara alternatif untuk mengatasi stres misalnya seperti meditasi dan yoga.
Khazanah Islam: Masuk Daftar Nominator Warisan Budaya Tak Benda, Reog Ponorogo Segera Diakui UNESCO
