Anxiety atau gangguan kecemasan bisa menjadi masalah yang serius bila sudah mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan, beberapa kasus anxiety membutuhkan penanganan profesional.
Berdasarkan pemahaman Ustaz Adi Hidayat, anxiety merupakan rasa cemas dari hati yang kemudian bisa mengalir ke dalam pikiran sehingga keduanya harus ditangani sekaligus.
Oleh karena itu, kunci kesembuhan dari anxiety ini adalah memberikan ketenangan untuk diri sendiri, baik dalam pikiran maupun hati.
Baca Juga: Ingin Dilancarkan Urusan? dr. Zaidul Akbar Sarankan Baca Dzikir Ini
Ustaz Adi Hidayat mengatakan bahwa ada amalan yang membuat diri bisa menjadi lebih tenang. Amalan ini adalah zikir dengan beberapa doa yang Ustaz Adi sebutkan.
Ada beberapa zikir yang diambil dari lima ayat dan kelimanya dipercaya bisa mengurangi gangguan kecemasan yang kita miliki.
Surat Ar-Ra’d Ayat ke-28
ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ ٱللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ ٱللَّهِ تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ
Allażīna āmanụ wa taṭma`innu qulụbuhum biżikrillāh, alā biżikrillāhi taṭma`innul-qulụb
Artinya: (yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka manjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Surat Thaha Ayat ke-14
إِنَّنِىٓ أَنَا ٱللَّهُ لَآ إِلَٰهَ إِلَّآ أَنَا۠ فَٱعْبُدْنِى وَأَقِمِ ٱلصَّلَوٰةَ لِذِكْرِىٓ
Innanī anallāhu lā ilāha illā ana fa'budnī wa aqimiṣ-ṣalāta liżikrī
Artinya: Sesungguhnya Aku ini adalah Allah, tidak ada Tuhan (yang hak) selain Aku, maka sembahlah Aku dan dirikanlah shalat untuk mengingat Aku.
Baca Juga: Cemas Berlebih atau Anxiety? Atasi dengan Zikir Ini
Surat An-Nisa Ayat ke-103
فَإِذَا قَضَيْتُمُ ٱلصَّلَوٰةَ فَٱذْكُرُوا۟ ٱللَّهَ قِيَٰمًا وَقُعُودًا وَعَلَىٰ جُنُوبِكُمْ ۚ فَإِذَا ٱطْمَأْنَنتُمْ فَأَقِيمُوا۟ ٱلصَّلَوٰةَ ۚ إِنَّ ٱلصَّلَوٰةَ كَانَتْ عَلَى ٱلْمُؤْمِنِينَ كِتَٰبًا مَّوْقُوتًا
Fa iżā qaḍaitumuṣ-ṣalāta fażkurullāha qiyāmaw wa qu'ụdaw wa 'alā junụbikum, fa iżaṭma`nantum fa aqīmuṣ-ṣalāh, innaṣ-ṣalāta kānat 'alal-mu`minīna kitābam mauqụtā
Artinya: Maka apabila kamu telah menyelesaikan shalat(mu), ingatlah Allah di waktu berdiri, di waktu duduk dan di waktu berbaring. Kemudian apabila kamu telah merasa aman, maka dirikanlah shalat itu (sebagaimana biasa). Sesungguhnya shalat itu adalah fardhu yang ditentukan waktunya atas orang-orang yang beriman.
Surat Al-Hijr Ayat ke-9
إِنَّا نَحْنُ نَزَّلْنَا ٱلذِّكْرَ وَإِنَّا لَهُۥ لَحَٰفِظُونَ
Innā naḥnu nazzalnaż-żikra wa innā lahụ laḥāfiẓụn
Artinya: Sesungguhnya Kami-lah yang menurunkan Al Quran, dan sesungguhnya Kami benar-benar memeliharanya.
Surat Al-Qamar Ayat ke-17
وَلَقَدْ يَسَّرْنَا ٱلْقُرْءَانَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِن مُّدَّكِرٍ
Wa laqad yassarnal-qur`āna liż-żikri fa hal mim muddakir
Artinya: Dan sesungguhnya telah Kami mudahkan Al-Quran untuk pelajaran, maka adakah orang yang mengambil pelajaran?
Surat Al-Qamar Ayat ke-22
فَكَيْفَ كَانَ عَذَابِى وَنُذُرِ
Fa kaifa kāna 'ażābī wa nużur
Artinya: Maka alangkah dahsyatnya azab-Ku dan ancaman-ancaman-Ku.
Baca Juga: Selain Zikir, Lakukan Amalan Ini untuk Mengatasi Kecemasan Berlebihan
Surat Al-Qamar Ayat ke-32
وَلَقَدْ يَسَّرْنَا ٱلْقُرْءَانَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِن مُّدَّكِرٍ
Wa laqad yassarnal-qur`āna liż-żikri fa hal mim muddakir
Artinya: Dan sesungguhnya telah Kami mudahkan Al Quran untuk pelajaran, maka adakah orang yang mengambil pelajaran?
Baca Juga: Apakah Perempuan yang Sedang Haid Boleh Wudhu dan Zikir? Ini Penjelasan Ustadz Abdul Somad
Surat Al-Qamar Ayat ke-40
وَلَقَدْ يَسَّرْنَا ٱلْقُرْءَانَ لِلذِّكْرِ فَهَلْ مِن مُّدَّكِرٍ
Wa laqad yassarnal-qur`āna liż-żikri fa hal mim muddakir
Artinya: Dan sesungguhnya telah Kami mudahkan Al Quran untuk pelajaran, maka adakah orang yang mengambil pelajaran?
